办公室瑜伽教程 消除脊椎疼痛 改善身型

导语

对于长期在办公室坐着的白领们,腰、肩、背均会出现不同程度的损伤,这也是白领们的一种通病,很多人都对这种病症默默忍受,爱美女性网小编今天推荐你练习几个办公室椅子瑜伽,舒展脊椎,让你更健康。

 办公室瑜伽教程 消除脊椎疼痛 改善身型

  step1 坐在椅子上,双脚并拢,膝盖紧贴在一起,大腿面撑直与地板保持平衡,双臂伸直举过头顶,并保持与肩膀同宽,双手手指互握,并向上提拉。

 办公室瑜伽教程 消除脊椎疼痛 改善身型

  step2 放低双臂,双手拖住头部后方,胸部向前挺出,臀部向后推,收腹呼吸。

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