猫式犁式瑜伽动作 释放疲劳减轻压力

导语

现代人工作及生活压力都非常大,常会感到疲劳。今天爱美女性网小编就来教你两式减压瑜伽动作——猫式和犁式瑜伽,帮你释放疲劳、减轻压力。

  猫式瑜伽

 猫式犁式瑜伽动作 释放疲劳减轻压力

  1、跪在地上,膝盖打开约骨盆的宽度,脚背贴地,两臂在肩膀正下方打开撑住地板,头看下,腰背平行于地面。

 猫式犁式瑜伽动作 释放疲劳减轻压力

  2、两臂向前伸展30cm的距离,胸部、下巴、腋下慢慢地贴近地面,手臂肌肉绷紧同时肩膀放松。

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