失眠瑜伽拉伸动作帮你入睡 提高睡眠质量

导语

睡眼朦胧,但就是躺着睡不着?爱美女性网小编今天就来教你你失眠怎么办,简单的失眠瑜伽拉伸动作能放松身体,帮助你入睡,提高睡眠质量。

 失眠瑜伽拉伸动作帮你入睡 提高睡眠质量


  1、仰躺在床上,双手抱住膝盖将腿拉向你的胸部,保持30-40秒。两腿交替重复约5-10次。

 失眠瑜伽拉伸动作帮你入睡 提高睡眠质量


  2、仰躺在床上,两腿并拢,弯曲膝盖成直角,两手屈肘放在脑后。慢慢地做仰卧起坐,然后在起来的时候停止3-5秒,放下,回到原位。重复5-10次。

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点