坐角式瑜伽 锻炼括约肌 告别尿失禁

导语

很多产后妈妈以及中年妇女有尿失禁的困扰。对于尿失禁的预防方法有很多,例如运动。今天爱美女性网小编就教大家瑜伽中的坐角式,锻炼括约肌,灵活髋关节,改善尿失禁。

 坐角式瑜伽 锻炼括约肌 告别尿失禁

  第1步

  坐在垫子上,两腿并拢,向前伸直,脚趾向上,脊柱向上伸展,两手自然地放在膝盖处,保持自然地呼吸。

 坐角式瑜伽 锻炼括约肌 告别尿失禁

  第2步

  保持脚趾向上,脊柱伸直,两腿向两侧打开成120度。

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