办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛

导语

经常坐着的上班族常会感觉肩颈酸痛,今天爱美女性网小编就来教大家做简易的办公室健身瑜伽,能有效活络筋骨,舒展僵硬的肌肉,改善肩颈疼痛问题。

 办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛


  1、站姿,两腿并拢,腰背挺直,双手屈肘抱住脑后,头低下,下巴贴向胸部。保持10秒后,回到原位,重复10次。

 办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛


  2、站姿,两腿并拢,腰背挺直,两手屈肘,双手手指交叉握拳,伸出大拇指,利用拇指力量顶住下巴将头向上仰起。保持10秒,然后回到原位,重复10次。

 办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛


  3、站姿,两腿分开与肩同宽,右手屈肘绕过脑后按住头部左侧,将头部向右侧按下。保持10秒,然后回到原位,换左手重复动作。左右各做10次。

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