背痛腰痛怎么办?脊柱瑜伽帮你缓解腰背痛

导语

经常感觉到腰痛背痛该怎么办呢?一些不正确的姿势与系习惯都会造成脊椎及附近肌肉的拉伤,造成腰背痛。今天爱美女性网小编就来教你一套脊柱瑜伽动作,不妨学习一下,缓解腰背痛。

  1、猫式

 背痛腰痛怎么办?脊柱瑜伽帮你缓解腰背痛


  四肢成爬行姿势,手臂与大腿平行,垂直于地面,双臂与双腿分开与肩同宽。然后弯曲背部,向上拱起,低头,眼睛看向肚脐处。

  2、虎式

 背痛腰痛怎么办?脊柱瑜伽帮你缓解腰背痛


  在猫式的基础上,抬头,放下腰部,同时将右腿抬高至大腿平行于地面。

 背痛腰痛怎么办?脊柱瑜伽帮你缓解腰背痛


  如果可以的话,膝盖尽量伸直,将腿向上蔓延。重复动作数次。

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