9式椅子瑜伽动作 伸展四肢 减轻关节疼痛

导语

辛苦工作回到家,常会感觉到腰酸背痛,尤其是关节处疼痛尤为厉害。今天爱美女性网小编就为大家推荐一套椅子瑜伽教程,9个简单的瑜伽动作,帮你伸展四肢,柔软僵硬的肌肉,减轻关节疼痛症状。

  第一式

 9式椅子瑜伽动作 伸展四肢 减轻关节疼痛


  1、坐在椅子上,双腿打开,脊柱伸直,双手屈肘轻轻放在脑后。然后向上抬头,仰望天花板,保持10秒。

 9式椅子瑜伽动作 伸展四肢 减轻关节疼痛


  2、然后端正身体,向前低头,双眼看向大腿,含胸,保持10秒。然后回到原位,重复1-2共5次。

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