简易健身瑜伽 增强心肺功能 提高免疫力

导语

肺部将氧气供应到身体的各个部位,春季是呼吸道传染病的高发期,这时可以通过做简单的健身瑜伽,增强心肺功能,并提高人体免疫力,轻松预防呼吸道疾病。

 简易健身瑜伽 增强心肺功能 提高免疫力


  喜鹊马步式

  双脚站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,慢慢抬起脚后跟,身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方,并慢慢地弯曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后,再回到原位重复2次。

  这个动作可以稳定你的心肺率,并收紧全身肌肉,增强集中力。

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