4式勇敢瑜伽 改善身体疼痛 稳定心灵

导语

练习瑜伽除了能改善身体疼痛,雕塑线条外,还有稳定心灵的作用。今天就为大家推荐一套勇敢瑜伽,简单4招帮你强身健体,同时帮助你稳定精神,勇敢面对各种挑战。

  单立鹤式

  可锻炼手部与腿部的肌耐力,并且增强平衡感,调整急躁易怒与情绪抑郁的状况,稳固强化胸腹区以强化核心肌群。

 4式勇敢瑜伽 改善身体疼痛 稳定心灵


  Step1

  站立并保持背部挺直,双手自然放在大腿前侧。

 4式勇敢瑜伽 改善身体疼痛 稳定心灵


  Step2

  吐气将双手轻轻抬起,手心像有吸引力,同时将左膝抬起至骨盆高度,左脚脚尖朝下。

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