8个最佳办公室椅子瑜伽动作 塑曲线减疲劳

导语

因为缺乏运动或长期坐着,脊柱变得紧张,这时利用办公室里的椅子做做瑜伽,放松紧张的肌肉和身体各关节,还有助于雕塑曲线、排除毒素。今天爱美女性网小编就来教大家利用办公室舒适的椅子做简单又有效的办公室瑜珈吧!

  事实上,这套瑜伽动作并不限于办公椅,在飞机上、火车上、公共汽车上,甚至是在家里看电视时,在床上,坐着就能练习。

 8个最佳办公室椅子瑜伽动作 塑曲线减疲劳


  1、鹰式手臂(包括腿)

  坐直,双腿并拢,手肘在胸前弯曲成90度,双臂交叉,使得右臂在左臂上方。锁住手臂并将双掌合十,指尖向上,向上提起双臂,然后交换手臂再重复相同动作。这个动作能加强三头肌、肩膀和背部肌肉,能有效预防腕隧道症候群。而腿部鹰式可以将双腿交叉然后向上提起。

 8个最佳办公室椅子瑜伽动作 塑曲线减疲劳


  2、单腿莲花坐

  莲花坐是瑜伽中的基本体式。你也可以在办公室里进行。坐直身体,放松全身,双眼闭起。将一腿向上抬起,脚跟放在另一腿膝盖上,双手掌心向上,手肘夹住身体。这个动作能帮你放松因整天坐在办公桌前积聚在脊椎的压力。两腿交替重复动作。

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