简单减压瑜伽动作 轻松告别腰酸背痛

导语

工作中、生活中,疲劳总悄悄地到来。今天爱美女性网小编就教你通过每天几个简单的瑜伽伸展动作,赶走腰酸背痛。赶紧来跟着学习这几个保健的瑜伽动作吧!

 简单减压瑜伽动作 轻松告别腰酸背痛


  1、脸朝下俯身,曲肘,掌心向上,撑起身体使肩部、臀部和膝盖成一直线,双脚并拢,脚背绷直,弯曲膝盖使大小腿成90°。

 简单减压瑜伽动作 轻松告别腰酸背痛


  2、双脚并拢,跪下,臀部置于脚跟上方,高举双手,弯腰至两掌心紧贴地面,使肩部得到充分舒展。

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