减压健身瑜伽教程 释放压力 恢复活力

导语

平时工作学习的压力过大,容易使人产生头晕、四肢酸痛等问题。今天,爱美女性网小编教你一套减压健身瑜伽教程,帮你释放压力,快速恢复精神和动力!

 减压健身瑜伽教程 释放压力 恢复活力

  1、勇士一式

  ①双腿并拢站立,右脚向后约两步位置,左脚向前一步。

  ②左膝微屈,使小腿垂直于地面。

  ③双臂向上举起,指向天空,与髋同宽。

  ④头向上仰,望向之间。维持动作并呼吸5-10次,换边重复。

 减压健身瑜伽教程 释放压力 恢复活力

  2、勇士二式

  ①左脚前移约两步宽,脚尖向侧。

  ②弯曲左膝,身体下压,使小腿与大腿成直角。

  ③两臂平举至肩高,五指并拢,掌心朝下。注意,两臂成同一直线,平行于地面。

  ④眼睛看向右手指尖,维持动作并呼吸5-10次。

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