10分钟瑜伽 消除坐骨神经痛

导语

久坐而造成的坐骨神经痛症状总是令人烦恼的。今天,爱美女性网小编向大家推荐一套养生保健瑜伽动作,可有效消除坐骨神经痛,赶快来看看吧!

 10分钟瑜伽 消除坐骨神经痛

  1、坐下,腰背挺直,双腿屈膝,右腿膝盖贴地。双手抱住左小腿,往上抬,使其伸直,双手移位,握住脚尖,稍用力,使其靠近身体。

 10分钟瑜伽 消除坐骨神经痛

  2、俯卧,双腿并拢伸直,双手十指交错,置于下巴下方,抬起右腿,尽量摆向身体左侧,保持姿势呼吸3次。复位,换左腿,重复。

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