孕妇产前瑜伽 矫正骨盆 促进自然分娩

导语

骨盆是女性阴道分娩胎儿的必经之途。骨盆的大小及形状对分娩的难、易影响很大。今天,爱美女性网小编为各位孕妈妈以及有生育意向的女士推荐一套锻炼骨盆的孕妇瑜伽教程,有助于顺利自然分娩,大家一起来学习吧!

  注意:孕妇瑜伽应在3个月以后再进行,而且应该在专人的指导下进行,以免动胎气。

 孕妇产前瑜伽 矫正骨盆 促进自然分娩

  1、俯卧,一腿抬起约45°,另一人抱住该腿,以臀部为中心,旋转。两腿交替进行。

 孕妇产前瑜伽 矫正骨盆 促进自然分娩

  2、俯卧,双手侧平放,两脚并拢,抬起右腿,尽量移向身体左侧。保持动作呼吸3次,换腿,重复。

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