便秘瑜伽 润滑肠道 轻松畅快每一天

导语

便秘怎么办?被便秘困扰,不仅要注意改善饮食习惯,还要适当的运动,增加肠道蠕动,才能有效解决便秘。爱美女性网小编教你一套瑜伽便秘瑜伽教程,治疗便秘,清肠排毒,让你变轻松。

 便秘瑜伽 润滑肠道 轻松畅快每一天


  Tips:完成整套瑜伽动作约6分钟,要不间断地完成,做3-5次,每周练习2-3次。

 便秘瑜伽 润滑肠道 轻松畅快每一天


  1、山式

  ①直立站好,双脚打开与肩同宽,双臂自然垂放于身体两侧。

  ②肩膀略向后收,挺胸收腹,眼睛平望向前方。

  ③吸气,双臂伸直高举过头,掌心朝内,抬头看向指尖。注意,不要曲颈仰头,尽量用挺胸来带头部向上看。

  ④维持动作并呼吸4次。

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