办公室随时可做椅子瑜伽 消除肩颈腰背疼痛

导语

在办公室里坐久了,很容易会感觉肩膀痛或者腰背痛。今天瑜伽玉老师就来为爱美女性网的朋友示范2个办公室瑜伽动作,只要坐在椅子上,就能轻松消除肩颈及腰背疼痛问题,赶紧来学一下吧!

  ·爱美女性网专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/june

 办公室随时可做椅子瑜伽 消除肩颈腰背疼痛


  因为久坐,以及坐姿不良等因素,肩膀及腰背的肌肉变得僵硬,从而出现了疼痛的现象,这时需要进行一些简单的活动,让身体伸展开来,拉伸并放松肌肉,疼痛的症状就会消除。以下的两个瑜伽伸展动作,只需要坐在办公椅上就能进行,非常简单,效果也十分显著,有肩颈腰背酸痛的朋友们一定要学习哦!

  扭脊式

 办公室随时可做椅子瑜伽 消除肩颈腰背疼痛


  1、侧坐在椅子上(椅背在身体左侧),双腿自然自然地分开,双手放在膝盖上。

 办公室随时可做椅子瑜伽 消除肩颈腰背疼痛


  2、双手抓住椅背,眼睛看向左侧。

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