办公室椅子瑜伽 释放压力 预防筋骨酸痛

导语

当今社会,上班族生活节奏过快,压力巨大,常常无暇顾及自己的身体,更别提做运动了。爱美女性网教你一套简单的办公室瑜伽,只需一把椅子,减压之余,还能预防筋骨酸痛等问题,每天只需抽几分钟,就能让你精力充沛面对工作和生活。

 办公室椅子瑜伽 释放压力 预防筋骨酸痛

  1、挺直背并离开椅子靠背,膝盖90度弯曲,双脚平放在地上。

  2、双手向后弯,掌心合十置于背部,抬头呼吸。

 办公室椅子瑜伽 释放压力 预防筋骨酸痛

  3、双手向前复位,双脚略微向前移,脚板平放在地上。

  4、双手手背相碰,向前伸直

  5、双肩收缩并将双手放于双膝之间,低头呼吸。

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