拜日式瑜伽 戒躁助眠 安睡整夜

导语

心烦气躁,烦事绕心,常常是失眠的成因之一。爱美女性网小编教你拜日式助眠瑜伽,帮你提高睡眠质量,让你平和内心,戒掉烦躁,平静入睡,酣睡一整夜。

  拜日式瑜伽是瑜伽的一种练习方法,有利于舒展身体,平和内心,使身心得到放松,对失眠有特别的作用。

 拜日式瑜伽 戒躁助眠 安睡整夜


  1、起式。直立站好,双臂自然垂放于身体两侧,下巴微收,头向前看。

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  2、伸直双臂,将其高举过头,掌心朝内,抬头看向指尖。

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  3、身体向前弯曲,直至双手碰到地面,双掌放在双脚前面地面。

  注:由于每个人的身体柔软程度不一样,碰到地面会抓住脚踝亦可,但必须是将身体最大限度的下压。

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