睡前减压放轻松 提高睡眠质量的失眠瑜伽

导语

睡眠时间是人一天最轻松的时候,如果不能放松,很难会有优质的睡眠质量的。爱美女性网小编教你一套失眠瑜伽教程,助你减压,放松全身,轻松进入高质量的睡眠,迎接能量满当当的早晨!

 睡前减压放轻松 提高睡眠质量的失眠瑜伽

  1、盘腿而坐,身体前倾,双掌放在身前地上。

 睡前减压放轻松 提高睡眠质量的失眠瑜伽

  2、恢复上身挺直,双手放在身体两侧地板。

  3、向上举起右手,眼睛看向指尖,带动身体慢慢向左倾。

 睡前减压放轻松 提高睡眠质量的失眠瑜伽

  4、放下右手,换左手,重复动作。

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