肩颈瑜伽动作 缓解肌肉酸痛 释放压力

导语

压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。爱美女性网小编与你分享一套肩颈瑜伽动作教程,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。

 肩颈瑜伽动作 缓解肌肉酸痛 释放压力


  1、成动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。

  2、注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。

 肩颈瑜伽动作 缓解肌肉酸痛 释放压力

  1、平躺在地上,四肢自然置于地上。

  2、向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。

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