早晨简单瑜伽动作 提振精神 活络筋骨

导语

很多人会赖床,起床时总感觉没有精神,想睡回笼觉,这样一整天的状态也会受到影响。今天爱美女性网小编为你推荐一套早晨起床时可以提振精神的晨醒瑜伽教程,简单的瑜伽动作不但能让你精神变好,同时还能活络筋骨。

 早晨简单瑜伽动作 提振精神 活络筋骨


  圆背与伸展

  作用:促进血液循环、让上半身更暖和。

 早晨简单瑜伽动作 提振精神 活络筋骨


  step1

  预备动作先保持盘腿姿势,双手放在膝盖上,背部挺直、收小腹。

 早晨简单瑜伽动作 提振精神 活络筋骨


  step2

  将背部往后拱高,保持弯腰驼背的姿势,小腹仍然保持内缩,再回到step1,来回约做5次。

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