瑜伽拜日式 15分钟帮你彻底减压

导语

面对压力,除了吃东西、和朋友聊天之外,你还可以做做减压瑜伽。今天爱美女性网就来教你练习一个15分钟就可完成的减压瑜伽动作——拜日式,逐步分解,让你轻松学会,不再被压力击垮!

 瑜伽拜日式 15分钟帮你彻底减压


  保健效果

  a.活络筋骨,增加肌肉与筋骨的弹性。
 
  b.促进血液循环,增强抵抗力。

  c.调整神经系统,强化心肺功能。

  注意焦点

  a.拜日式可彻底地让全身均衡活动,适合用来做为运动前的暖身操,或忙碌没时间时的健身运动。
 
  b.每次练习至少做2~3回,可彻底消除疲劳、解除压力。

  c.身体弹性较差或初学者在练习后仰与前弯动作时,若无法做到示范者的程度,不用勉强,只要能伸展至自己身体的极限处,就足以达到效果。

  心情准备

  打开眉心,不皱眉头,保持愉悦的心情,将全身放轻松,不要绷紧肌肉,以宽心、幸福的感受来练习。

  步骤

 瑜伽拜日式 15分钟帮你彻底减压


  step 1 双腿并拢,挺直腰背站立,双手合掌,做深呼吸。

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点