4招肩颈瑜伽动作 舒缓上班族肩背酸痛

导语

经常维持一个姿势坐在电脑前或是搬重物,很容易导致肩膀、背部一级手臂酸痛,今天就来教你4招简易肩颈瑜伽动作,帮上班族舒缓肩背酸痛,大家可以在家试试!

 4招肩颈瑜伽动作 舒缓上班族肩背酸痛


  小猫式

  此连续动作像是小猫扭身体,能帮助放松肩膀、手臂与颈部肌肉。单边动作做3~5次,再换另一边做3~5次。

 4招肩颈瑜伽动作 舒缓上班族肩背酸痛


  Step1

  四足跪姿预备,双手与肩同宽,手置肩膀下方,双脚打开与臀同宽,膝盖置于臀部下方,收起腹部,腰不往下塌,脚趾点地。

 4招肩颈瑜伽动作 舒缓上班族肩背酸痛


  Step 2

  右手指腹撑地,左手手背贴地往右手臂下方、身体右侧伸展出去,约与身体呈90度,左脸颊贴地,重心放在左手上手臂。

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