办公室肩颈瑜伽 减轻颈部肩膀酸痛

导语

长时间坐在电脑前不动,很容易造成颈部和肩膀疼痛,长期不理将影响我们的健康。今天爱美女性网小编教你4组办公室瑜伽动作,帮你放松肩颈僵硬的肌肉,缓解颈部和肩膀疼痛。

  1、大鹏展翅

 办公室肩颈瑜伽 减轻颈部肩膀酸痛


  坐在办公椅上,两腿平放地面。双手向侧举起至肩膀高度,肘部弯曲成直角,手指并拢成鸟头形。抬头挺胸,目视前方。

 办公室肩颈瑜伽 减轻颈部肩膀酸痛


  接着两手向后抬,胸腔向前打开,成展翅飞翔的姿势。

  重复上述动作5-10次,注意做动作时臀部不要离开座椅。

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