每日一招减压瑜伽动作 快乐度过一周

导语

现代人工作忙碌,压力十分大,不想被压力压得喘不过气,那么就来练习减压瑜伽吧。今天爱美女性网小编为大家推荐的减压瑜伽教程,针对上班族忙碌的特质,每日一招瑜伽动作,只需5分钟即可完成,相当简单便利,实操性十分高。

 每日一招减压瑜伽动作 快乐度过一周


  星期一思绪模糊,星期二压力到达一个小高峰,星期三需要花很大力气只为了走出家门……忙碌的生活中怎样才能创造出一丝喘息的空间?

  答案一天中你只需花5-10分钟就可以完成的动作缓慢而具有恢复性的瑜伽动作。当你停留在一个不对肌肉施加力量的动作中,筋膜和韧带,或你身体任何一处结缔组织都能获得一个难得的伸展机会。同时伸展这些支持组织还可以打通全身的生命能量(即瑜伽传统中的“气脉”,中医中所说的“经络”)的运行通道。

  下面这套一周减压瑜伽,能有效缓解你白天积累的压力和消除晚上的紧张感。

 每日一招减压瑜伽动作 快乐度过一周


  星期日:对抗忧郁

  你可能看到下周工作的最后期限和各种责任,就像是一个即将要来的波峰。让你对即将要到来的工作感到莫名的恐惧与忧虑。

  利用一点时间沉淀来储备未来一周的能量吧。以下的瑜伽动作有助于抵挡周一来临前的忧郁心情,为你的身体与心灵注入能量。

  鱼式支撑

  功效》》

  伸展你的双肩、颈部和胸部;调整姿势并加深呼吸;打开心脏和喉咙,让勇气和鼓励的话语更顺利地表达出来。

  怎么做》》

  将一张薄毯子卷起垫在背部下方,将你的肩胛骨放在毯子上。如果你的头部不能舒服地到达地面,那么放多一张坛子或小枕头在下面。

  让你的呼吸自然均匀地上升下降,并停留3-5分钟,或者你喜欢停住多久就多久。

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