阿奴萨拉瑜伽 补充能量 提高身心平衡

导语

忙碌的生活中想给自己补充一下能量?阿奴萨拉瑜伽能帮你忙。今天爱美女性网小编教你做阿奴萨拉瑜伽,帮你补充能量,同时提高身心平衡能力,让你展现优雅而完美的姿态。

 阿奴萨拉瑜伽 补充能量 提高身心平衡

  阿奴萨拉瑜伽是能量瑜伽与流瑜伽结合而成,意为“优雅而流动”、“随心所欲而动”。练习阿奴萨拉瑜伽的人往往有美丽、威风凛凛的优雅姿势。用姿势传播他们旷阔和飞翔的胸襟,传递和享受自由。

  阿奴萨拉创办人John Friend 指出,它不单单是一个可以创造华丽和治疗的姿势的形态,而且是具备能量潜质。所以除了姿势的对合,练习阿奴萨拉瑜伽的人能够释放肌肉能量和有机能源。

  在做阿奴萨拉瑜伽前请先做一下准备,并且注意:

  1.呼吸和冥想

  做一个舒适的坐姿,用双手把大腿往里靠,每次抓一只腿。然后把你的双手,掌心朝下放在腿上。手缓慢从腰部滑向肩膀和颈部。在10次呼吸中完成。

  2.热身

  无论是坐着还是站着,开始伸展和呼吸的。做手伸向大腿姿势,然后做站向前弯动作,再用手臂和肩膀做倒立动作。其次,做三角动作和侧面站姿势,诸如坐立向前屈和头部向脚弯伸动作。

  4.动作

  做所有10个姿势,然后重复一次。

  5.瑜伽后

  做头部倒立或肩倒立

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