图解健身瑜伽教程 锻炼身体 释放压力

导语

平时缺乏运动的上班一族最适合做健身瑜伽,在锻炼身体的同时,还能减少平时工作的压力,让你在做瑜伽中得到更多的益处!下面爱美女性网小编就为你推荐一套减压健身瑜伽动作图文教程,一起放松身心。

 图解健身瑜伽教程 锻炼身体 释放压力


  1.趴在瑜伽垫上,双手手肘弯曲,支撑地面,双手手掌交叠,眼睛看向手部,双脚向后伸直,脚尖撑地。腰部向后弯曲。感受腹部的拉伸。保持姿势5个呼吸。

 图解健身瑜伽教程 锻炼身体 释放压力


  2.坐在瑜伽垫上,双脚膝盖弯曲,脚掌合十,放在靠近臀部的地方。双手抓住脚趾。背部挺直。将身体向右侧倾倒,感受右侧腰部的肌肉拉伸。保持5个呼吸。回到中间位置,重复左边。
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