鸵鸟式瑜伽教程 缓解疲劳减轻压力

导语

长期坐在电脑前会导致身体僵硬,可以通过做瑜伽来改善自身身体的机能,今天爱美女性网小编推荐一个多功能的瑜伽动作,能够简单轻松地缓解身体上的疲劳。

  ·爱美女性网专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki

 鸵鸟式瑜伽教程 缓解疲劳减轻压力


  现在由于各种原因长期坐在电脑前面,很多女性朋友都有肩颈不适的症状,同时也由于长时间坚持同一个姿势而导致自身肌肉僵硬,这就造成了身体上的疲劳。肌肉疲劳长时间不得缓解就会造成肌肉损伤,为自己的身体带来损害。现在很多人都喜欢做瑜伽减肥健身,瑜伽的种类有很多,而很多朋友都是没有跟专业老师系统地学过瑜伽的初学者。今天爱美女性网小编就推荐给大家一个简单并且功能多多的瑜伽动作,让大家能够轻轻松松就获得美丽获得健康。

  鸵鸟式瑜伽动作是一个比较简单,但是功能比较丰富的动作,一式动作下来,已经可以把长期劳损的部位得到缓解,例如肩颈、背部、腿部、脊柱、还能够强化心脏、肝脏、脾脏和腹部器官等。

  鸵鸟式
   

 鸵鸟式瑜伽教程 缓解疲劳减轻压力


  1)山式站立,双脚分开与肩宽,身体稳稳地站在垫子上,吸气,手往上举,指尖向上,背部和大腿保持一个挺直拉伸的状态,重心放在双脚掌上。

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