详细图解花环式瑜伽动作 缓解经期不适

导语

经期不适是很多女性朋友的一大烦恼,经痛怎么办?怎样才能够有效地缓解经期的不适呢?爱美女性网推荐你做瑜伽动作的花环式来缓解经期不适,让你经期来M也像平时一样轻松。

  ·爱美女性网专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki

  由于体质的原因,有很多女性来M的时候会觉得很不舒服,严重一点的卧床都有可能。这个经期M痛确实时困扰很多女性的一个大问题,今天爱美女性网小编教你如何做瑜伽缓解经期M痛的症状,让你非常时期照样清爽自如。

  瑜伽花环式

 详细图解花环式瑜伽动作 缓解经期不适


  1)挺直腰背蹲在垫子上,双膝分开,脚掌分别向两边分开,尽可能地两脚脚跟相对,呈一字型在同一水平线上,双手自然撑在胸前地上。

   

 详细图解花环式瑜伽动作 缓解经期不适


  2)双手指尖向后,手心向上,分别伸向身后。

   

 详细图解花环式瑜伽动作 缓解经期不适


  3)身体前倾保持平衡,双手在脚后跟处指尖相对,双脚自腋下穿过的姿势。

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