瑜伽三角扭转式动作教程 全方位保健

导语

现在很多女性朋友所追求的是内外兼修以及健康和美丽并重。在精神压力和身体疲惫双重大敌下,要如何进行保健呢?今天爱美女性网小编教你做简单有效的保健瑜伽动作,让你健康与美丽并重不是梦。

  ·爱美女性网专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki

  健康是现在人们所追求的热点。很多女性朋友由于忙碌的工作和家庭压力,身体日趋处于一个亚健康的状态。美丽不仅仅包含了外在美还包含了内在美,我们所指的内在美指的就是我们身体的健康状态了。今天爱美女性网小编推荐的是保健瑜伽,既能够让我们形体变得美丽,同时也让我们的身体状态更加的健康美丽。

  三角扭转侧式较为强烈,功效也会更大。初学者可以将双脚分开得再大些,微微屈膝,外旋髋后再做,主要是为了保护膝部不超伸。

  三角扭转侧式

 瑜伽三角扭转式动作教程 全方位保健


  1)山式站立,目光平视,两脚分开两肩宽,双手放松在体侧。

 瑜伽三角扭转式动作教程 全方位保健


  2)双手扶住腰部,吸气抬头。

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