瑜伽冥想放松 莲花座 沉静心灵

导语

莲花座是瑜伽的基本坐姿,长期联系这个动作能够沉静心灵,促进血液循环,好处多多。现在跟爱美女性网小编和瑜伽老师一起来做这个姿势吧!

  ·爱美女性网专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki

  莲花座是瑜伽的基本体式之一,很多瑜伽动作都是由此转换或者是在此基础上来的。莲花坐是所有瑜伽姿势中最适合静坐冥想的姿势,保持莲花坐姿的自然呼吸,可以降低血粘度,净化肺。它是非常好的一个体式动作呢!还等什么,现在就跟爱美女性网小编和瑜伽老师一起来学习莲花座姿势吧!

  莲花座

 瑜伽冥想放松 莲花座 沉静心灵


  1)首先长腿正坐在垫子上,坐莲花座之前要先做放松动作。

 瑜伽冥想放松 莲花座 沉静心灵


  2)抓住你的右脚,将它置于左大腿的面上。

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