秋冬养生保健瑜伽动作 养出舒适水灵好身体

导语

秋冬季节由暖入寒,身体正是需要保养的时候。要想身体好,做秋冬养生保健瑜伽吧。爱美女性网小编推荐秋冬季保健瑜伽动作教程,简单轻松又有效,跟着做让你做出舒适水灵好身体。

 秋冬养生保健瑜伽动作 养出舒适水灵好身体

  你记得什么时候该给身体作保养吗?秋冬季,正是该给身体作保养与维修的季节。现在,就用简单的瑜伽姿势帮助身体打好基础吧!

  哪些瑜伽姿式适合秋冬养生保健呢?

  秋天,属于收敛、储藏的季节,可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。另外,随着气候的转凉,下肢关节可能会感觉有些僵硬,选择能够将身体“打开”的动作,如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作,消除身体僵硬感的同时,给身体创造更多的稳定感。

  秋季气温变化较大,肺部很敏感,干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时,我们要更加关注肺部的保养,通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能,而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。

  简易坐

  正坐,交叉双腿,让脊椎向上伸展,保持身体放松状态。闭眼,调整呼吸,将注意力集中于呼吸,深长、缓慢。保持5 ~ 10分钟。

  动作功能:使身心安宁、缓解精神压力。   

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