减压瑜伽修复身体耗损能量 每天都轻松自如

导语

每天生活在忙碌的工作和家庭生活中,精神和身体上的压力常常压得我们喘不过气来,要学活为自己减压,让自己活得轻松一点。爱美女性网小编推荐减压瑜伽动作教程,每天坚持30分钟以上,能够有效减轻身体压力和精神压力,让你的心灵恢复平静,身心都好状态。

  每天花一段时间做几个简单的瑜伽动作,就能有效地修复损耗的能量,从而精神百倍面对工作生活每一天。大家一起来试试吧。

  第一组

  ●肩颈部能量修复:针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群

 减压瑜伽修复身体耗损能量 每天都轻松自如

  牛面式

  做法:双膝跪坐,臀部放在脚跟上,身体放正。一只手臂在上,一只在下,双手在后方扣住手指。保持十个呼吸。左右交换各做一次。

  作用:调节呼吸,缓解肩颈紧张,打开胸廓,缓解鼠标手。

 减压瑜伽修复身体耗损能量 每天都轻松自如

  婴儿式上举手臂

  做法:双膝跪坐,身体向前将腹部贴靠在大腿上,额头触地。臀部尽量坐在脚跟上。两手背后十指交扣,上提手臂,保持十个呼吸。交换手指握法,重复一次。

  作用:帮助放松心脏,增加头部供血,有利于肩胛和后背的舒展。

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