冬天手脚冰冷怎么办?3招瑜伽暖身促循环

导语

冬天的低温天气让身体血管收缩,血液循环比之前变差,手脚容易僵硬冰冷,这时需要借由多运动来帮助血液循环编号。下面就来教你3招简易暖身瑜伽动作,有助于改善手脚冰冷情形。

 冬天手脚冰冷怎么办?3招瑜伽暖身促循环


  专家指出,手脚冰冷常发生在少运动、手脚曾受伤的人,因其末梢的血液循环较差,另心脏功能较弱者,因血液无法顺畅运送到手脚末梢供给养分,也易有四肢冰冷、僵硬状况,还常合并脸色苍白、怕冷、精神萎靡等。下面3招瑜伽,可运动身体各个大肌肉群,帮助身体产生热能、摆脱手脚冰冷。

  第1招 暖身消腹船式

  功效:锻炼腹肌,运动腹部、大腿、小腿等大肌肉群,助产生热能。

  提醒:做时上半身挺直、不要驼背;腰椎、尾椎曾受伤者不要做。

 冬天手脚冰冷怎么办?3招瑜伽暖身促循环


  Step1

  坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲,双手自然放于臀部两旁。

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