6式抗寒暖身瑜伽动作 消除手脚冰冷和水肿

导语

冬天里手脚冰冷是很多女孩的困扰,这是因为体内循环因天气冷缺乏运动所致,而且这时也很容易水肿。下面为你介绍简易的瑜伽动作,通过手脚的大动作结合瑜伽深呼吸达到暖身效果。

 6式抗寒暖身瑜伽动作 消除手脚冰冷和水肿


  手脚的大动作伸展可帮助循环,搭配深呼吸能达到暖身效果。

  胜利者呼吸

  又称作“喉呼吸”,深呼吸时要感觉吸入空气通过喉咙并进到腹腔,甚至发出像酣声的声音,深呼吸至少20次1组,可重复数次。

 6式抗寒暖身瑜伽动作 消除手脚冰冷和水肿


  Step1

  平躺,膝盖弯曲、双脚自然约与肩同宽踩地,双手放在肋骨两侧深吸气,感觉空气通过喉咙进入腹腔,双手感觉肋骨张开,腹部稍隆起,身体像充气般撑开。

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