新月瑜伽 培养女性身体和心灵柔软的方法

导语

月亮瑜伽是哈达瑜伽的一种,是根据月亮的月盈月亏,身体相对应的生物节律变化进行不同的练习。下面爱美女性网小编要介绍的这套新月瑜伽这是适合在月盈时,即新月→满月时期,此时属于人体吸收时期,多练习以下瑜伽动作,能放松身心,培养女性身体和心灵柔美。

 新月瑜伽 培养女性身体和心灵柔软的方法


  山式

  作用:增强心脏的稳定性

  两腿并拢,两手垂放在身侧,收紧大腿内侧、臀部和腹部肌肉。脊柱伸直,并向上延伸。双眼闭上。吐气,腹部挤出空气,缓慢通过鼻子呼出,这样进行腹式呼吸。长吸一口气,五次短呼气。

  树式

  作用:平衡身心

 新月瑜伽 培养女性身体和心灵柔软的方法


  step1

  右腿弯曲膝盖并抬起,脚掌放在大腿内侧(初学者可将脚掌放在膝盖内侧)。双手在胸前合掌成祈祷状。眼睛张开,目视前方。

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