15式健身瑜伽动作 改善骨骼歪斜 锻炼身心

导语

由于不良的姿势而导致身体变得歪斜,有可能会发展成关节病。通过练习伸展性的瑜伽动作,提高身体的强度和灵活度,能有效改善骨骼歪斜,帮助血液循环,恢复身体平衡。下面爱美女性网小编就来分享一套健身瑜伽教程,有效改善疼痛和消除脂肪,让你变得更健康更苗条。

 15式健身瑜伽动作 改善骨骼歪斜 锻炼身心


  经常坐在电脑前;拿着重物,一腿弯曲重心偏一边……这些不正确的习惯都会引起腰椎弯曲等身体不平衡问题。瑜伽动作能锻炼我们的身体关节,增强光滑度,同时促进血液循环,提高身体的平衡力和塑造曲线。下面就来教大家一套在家很容易能进行的瑜伽伸展动作,每个动作请保持3-5秒以达到伸展效果。另外除了做瑜伽还要配合简单的按摩,来放松肌肉和所有的关节、内脏器官。

 15式健身瑜伽动作 改善骨骼歪斜 锻炼身心


  1、舞蹈式

  两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展,同时向后抬起右脚,用右手抓住右脚踝将其向上拉,身体稍稍向前倾以稳定重心。

 15式健身瑜伽动作 改善骨骼歪斜 锻炼身心


  2、站姿祈祷式

  两腿并拢站直成山式,均匀地呼吸,慢慢讲双手手掌在胸前合十,在这一点上身体重心均匀地分布在两脚之上。

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