4式失眠瑜伽动作 助你度过辗转难眠的夜晚

导语

工作的繁忙、生活的压力,让失眠成为许多都市人的通病。忙碌的一天已经足以让人疲惫,良好的睡眠是治疗疲劳的良药。这次爱美女性网小编教大家4招帮助睡眠的瑜伽体式,利用简单的失眠瑜伽动作,让你从白天的焦躁中挣脱出来,进入甜蜜的梦乡。

 4式失眠瑜伽动作 助你度过辗转难眠的夜晚          

  瑜伽是帮助快速入睡的最好运动。它不仅可以放松紧绷的肌肉和内脏,使血液流通顺畅,还能消除疲劳,引导大脑进入深层睡眠。让“睡眠瑜伽”助你越过辗转难眠的盛夏吧!

 4式失眠瑜伽动作 助你度过辗转难眠的夜晚

  ● 小狗伸展式

  狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动。

  1. 双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地。

  2. 脚跟的位置保持不变,双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

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