5组瑜伽伸展动作 放松工作紧绷状态

导语

一天工作后不妨做一些简单的瑜伽伸展动作,既能放松因疲劳而僵硬的肌肉,用可以放松工作压力,让生活恢复正常作息。下面就来跟着瑜伽老师示范的减压瑜伽动作来练习吧。

 5组瑜伽伸展动作 放松工作紧绷状态

  【开髋前弯】★Step 1

  坐姿,双腿前伸,双手在两侧撑地帮助背部打直,脊椎往头顶延伸,停留10~15个呼吸。

 5组瑜伽伸展动作 放松工作紧绷状态

  ★Step 2

  弯膝盖使脚掌相对,双手扶脚掌,背打直使脊椎往头顶延伸,缓缓吐气将上半身往前倾,使肚脐靠近脚掌。

 5组瑜伽伸展动作 放松工作紧绷状态

  ★Step 3

  双手触摸地面,一边深呼吸,一边让上半身靠近地面,10~15个呼吸为1组,次数不拘。

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