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对号入座你适合的瑜伽体式

 对号入座你适合的瑜伽体式

  任何运动都是从易入手,瑜伽也不例外。你是哪个阶段的练习者,就练哪种体式,快来看看你适合练哪种体式的瑜伽吧。

 对号入座你适合的瑜伽体式

  初级阶段:

  我们要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习。初级适合初学者,适合以前从未接触过瑜伽练习的人,适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人,初级的练习包括瑜伽的入定姿势和一些轻柔的体位练习。

  初级阶段的瑜伽练习:

  包括各种关节的练习,梵文:sukshma vyayama,意思是微妙的练习,能给练习者带来微妙的作用,有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除,对刚开始接触瑜伽的人,对身体特别僵硬的人,身体虚弱的人,恢复期的病人,久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助,每天坚持练习,可放松关节,使肌肉变的柔软。

  各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习,这些练习可以使身体僵硬的人协调身体,为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。

相关专题: 瑜伽常识
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