瑜伽急性伤害及处理方法

  虽然瑜伽是一个柔性运动,但是许多人练习瑜伽,求成心切、勉强自己做高难度的动作,最终不小心伤害了自己。那么练习瑜伽时会受到哪些伤害呢?受到伤害之后怎样处理呢?

 瑜伽急性伤害及处理方法


  练习瑜伽可能出现的急性伤害:

  1、在受伤同时感(听)到爆开或破裂的声音。

  2、受伤部位畸形。

  3、25%或更多部位失去功能。

  4、感到反胃、呕吐、头晕眼花或晕厥。

  5、多处的疼痛。

 瑜伽急性伤害及处理方法


  瑜伽练习受伤后的处理办法

        1、休息,避免对受伤区域的压力。

  2、冰敷,在受伤区域进行冰敷或用苏打水处理。

  3、用弹性带在受伤部位冰敷,将能使药以液态渗入患处。

  4、患处抬高于心脏位置,能使液态流出至外部,或减少血液在血管中的压力(特别是伤处在脚踝及双脚),当患处出现麻痹情况应将冰敷物移开,冰敷时间则视患处大小来决定,冰水(块)将解除发炎和红肿,而麻痹患处能解决疼痛及肌肉抽筋问题。

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