练习瑜伽前须知的8个瑜伽常识

 练习瑜伽前须知的8个瑜伽常识

  瑜伽跟其他运动一样,练习时也需要小心避免伤害,那么练习瑜伽时有哪些值得注意的地方呢,一起看看以下的8个小常识吧。

 练习瑜伽前须知的8个瑜伽常识

  1. 即使你的身体不够柔软, 你也可以练习瑜伽,不用怕,慢慢的,你也会变得柔软。瑜伽就是有这样神奇的能力。

  2. 记住,不要强迫自己 的身体去完成它不能完成的动作,瑜伽是自由伸展,不是强迫伸展,做你所能做的事情,你的身体舒适,你才会舒服,就像你让周围的人开心,你才会开心一样。明白我的意思么。在此说一句,别和别人过不去,因为那样就是和你自己过不去。所以动作一定要缓慢,保持一个均匀的速度。瑜伽讲究动作的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。当做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。

  3. 练习瑜伽前后的2-3个小时不要吃大量的食物, 尤其是主食,少量饮水。

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