练瑜伽谨防瑜伽病和七大瑜伽误区

        瑜伽现在越来越流行了,也有很大一部分人热衷于练瑜伽而忽略一些注意的关键环节,导致“瑜伽病”的发生。其实瑜伽是一门系统的锻炼,除了动作要标准外还有很多需要细节需要留意的,要不就容易陷进下面所说的七大瑜伽误区中。


         专业人士指出练习瑜伽三大问题

         一、“瑜伽病”流行

         美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30位是因练习瑜伽不当而受伤的。很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

         瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤。

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