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适合十二星座练的瑜伽动作

  不管你是否认同,我们每个人都多少带有自己星座的特点,从星相学上看,各个星座各有特点,有些沉稳,有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性,不仅能够扬长避短,弥补自己的不足,还能更加充分地发挥优点,获得事半功倍的效果呢!瑜伽的练习也是如此。

  金牛座 (4.20-5.20)

  金牛座的人相当有耐性,对自己的计划最能贯彻到底,并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分,金牛座的人多半易有昏睡的毛病,空闲时应该多做运动,否则容易发胖。

  瑜伽pose——简易金字塔式

  1. 双腿分开2倍于肩宽, 吸气, 双臂合掌于臀部后方

  2. 呼气, 身体缓缓向前, 向下水平于地面停住

  3. 吸气, 下颚向前延伸, 双手向上收紧肩胛骨

  4. 保持呼吸, 眼睛注视前方

  功效:拉伸腿侧肌群, 挤压肩胛骨, 防止含胸驼背, 减少背部的多余脂肪,增加胸部获氧量,提升精神。


相关专题: 瑜伽动作
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