时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

冥想瑜伽入门必知:坐式瑜伽姿势

  瑜伽坐式是练习冥想瑜伽的最佳瑜伽体式。需要注意的是,瑜伽坐式必须是身心放松,而非强迫性的进行,要尽量让自己的心境保持平和安静,才能发挥瑜伽的功效。一起看看瑜伽坐式的具体姿势吧。

  【简易坐】

  这是最简易的一种坐式,适合于伽初学者练习瑜伽动作和冥想时应用。你可以根据自己的情况稍微改动这个坐姿(例如,如果你的一个膝盖受过伤。那么在坐下来时可以把一条腿伸直

  *姿势说明:

  * 1.坐在地上;两腿向前伸直,自然呼吸。

  * 2.双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方,同时挺直脊背,下颌收紧(如图)。

  *练习要领:在坐的过程中,头、颈和躯干应保持在一条直线上。

  *练习效果:这个坐姿有利于股、踝等关节部位的健康,增强神经系统的功能。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
瑜伽入门 九大必备提醒
分享万能瑜伽小知识
5危险瑜伽禁忌及做法
7个贴士教你预防瑜伽损伤
6种常见的瑜伽种类介绍
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点