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练习孕妇瑜伽时的注意事项

  练习孕妇瑜伽,在动作、体位方面,相信大家最关心的事就是哪些动作可以做?哪些动作不可以做?其实对于怀孕初期的孕妇来讲,做一些静坐以及伸展的动作比较好,而在后期,则可以做些舒缓孕期不适和帮助顺产的动作。

 练习孕妇瑜伽时的注意事项

  不可以做的动作:

  1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

  2. 腹部着地的动作也绝对不可以。

 练习孕妇瑜伽时的注意事项

  3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

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