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瑜伽五个基本体式 初学者必知

  初学瑜伽者,哪些体式是最适合你练习呢?以下是小编推荐的五个瑜伽基本体式,让你打好瑜伽基础。

  pose 1:三角式

  双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;

  控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。

  功效:缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛。

  编辑推荐:对号入座你适合的瑜伽体式  瑜伽爱好者必读的守则

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