冥想瑜伽 让你迅速排解压力

  冥想瑜伽,来自西藏心瑜伽,相比传统瑜伽,它更注重呼吸和冥想的训练,从内而外对身体进行调理,让你时刻保持心境平和,安定。

  睡眠失常想象身在蓝天

  长期端坐在办公室,加上使用电脑,不但令体力透支,更容易造成血液循环减慢,引至脑部血液供应不足。若用脑过度,脑能量消耗很大,耗氧量甚至会增至4成以上,而且会造成头痛、失眠、记忆下降、反应迟钝等情况,影响脑部的正常运作。这很容易造成失眠,头痛吗?睡不深?心事重?与其翻来覆去,不如让我们来放松吧。

  具体方法:

  临睡前,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个舒服的枕头。双手交叉,手心向下,轻轻放在肚脐上。请在幻想自己身处于蔚蓝色的天空下,碧蓝的海洋上海鸟飞翔。

  四周都是安静的,也许只有海鸟的叫声吧。

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