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瑜伽呼吸 教你练健康体魄

  常听人说瑜伽呼吸法,究竟瑜伽呼吸对我们有什么好处呢?其实常练瑜伽呼吸,不仅能让你舒缓紧张情绪,助你放松,还能让你的注意力更加集中。只要你掌握好以下的瑜伽呼吸诀窍,你就能提高健康体质哦。

  ◎ 腹式呼吸法:

  1、保持舒服的坐姿,或是躺在瑜伽垫上练习。可将手放在腹部,更可以感觉腹部起伏。

  2、保持鼻吸鼻吐;深深的吸气,感觉到肺部充满空气,腹部凸出;缓缓的吐气,将气完全排出,腹部凹陷。一吸一吐为一个回合,重覆练习,并拉长每一次吸吐的时间。

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