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瑜伽小常识 四不一没有

  练习瑜伽也有要值得注意的地方,关于瑜伽的一些小常识你也是必须知道的。以下四不一没有的五个基本原则,掌握了你就能达到事半功倍的效果。

  △ 暖身动作不可省略:

  在瑜伽课程中的每一个动作都有其必要性,即使只是前面的暖身动作,都可以让我们的身体逐渐掌握运动的节奏,使后续动作更顺畅。若是忽略暖身而直接冒冒然进入体位法,有可能因为暖身不足反而对身体造成伤害。

  △ 呼吸的重要-不可憋气:

  当我们在进行体位法时,有时会不自觉因为要达成难度较强的动作而憋气,这在瑜伽的练习中是大忌,若是你还不能跟随老师引导的吸气与吐气时机不要紧,可以先依循自己的呼吸速率,而不要憋气,慢慢地随著练习,你的身体自然就会引导你维持顺畅的呼吸了。

相关专题: 瑜伽常识
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